Ja, das klingt wirklich nach Verspannungsschmerzen...
Also, was dagegen helfen könnte ist z.B. den Kopf ganz langsam im Kreis drehen. Also nach vorne, links, hinten, rechts und andersrum.
Wenn meine Schultern verspannt sind hilft das manchmal. Das knackt dann und gut ist.
Oder man die Arme so kreisen lassen, das lockert doch auch die Schultern...
Ach ja, und dann noch gerade hinstellen, Schultern gerade lassen und dann abwechselnd die Arme an der Körperseite nach unten drücken und dabei die Handflächen waagerecht. Weiß nicht, wie ich das erklären soll...
Ich mach das manchmal so, dass ich ein seitlich Bein auf dem Stuhl habe und dann da drauf sitze...wenn man das abwechselt, verändert man seine Position auch. Hilft bei mir bei Rückenschmerzen.