Geh sowas ruhig an. Such Dir irgendeine Strecke und versuche einfach mal 30 Minuten durchzulaufen. Tempo, Distanz und Zeit ist da egal. Versuche erstmal ein Tempo zu finden, mit dem Du die 30 Minuten durchhälst. Das steigerst Du ohnehin über die Zeit, genauso wie die Distanz. Wichtig ist es, durchzuhalten und anzukommen. Dann kannst Du Dir mal Ziele setzen wie ich bspw. "Einmal um den See" oder dann "Zweimal um den See" oder "Eine Runde in schnellstmöglicher Zeit", usw. usf.
Dann geht das eigentlich recht fix. Man darf am Anfang nicht übermütig sein und die höchsten Ansprüche haben, sondern einfach kleine Ziele haben. Die erreicht man recht gut und schnell und ist dann stolz wie Oskar. Dann macht man sich neue Ziele und eh man sich versieht, sind 5-6km laufen quasi gar nichts.