Hallo,
ich denke wie dir geht es vielen. Auch ich bin sehr viel am Arbeiten und erst zwischen 18-19 Uhr zu Hause. Dann was schnelles essen und am liebsten nurnoch aufs Sofa und nichts mehr machen. Aber das ist ein Teufelskreis.
Umso weniger man sich aufrappelt um etwas zu unternehmen umso träger wird man mit der Zeit. Viele schwören auf Ausgleichssport dadurch kann man wirklich mal abschalten, evtl. frische Luft tanken und fühlt sich danach viel besser. Aber auch kleine Aktivitäten wie nach der Arbeit mal was trinken gehen wirken Wunder. Aller Anfang ist schwer aber versuchs mal
ich nehme mir auch gerne mal nen Nachmittag frei um einfach mal abschalten zu können.
Gruß