jup... das mit dem trainieren ist schon nicht schlecht. als erstes sollte es auf keinen fall so sein, dass du unersetzbar bist, denn wenn du krank werden solltest, kann nicht alles ruhen, bis du wieder da bist. als nächstes gibt es dinge, die kann man einfach nicht ändern, da bringt es auch nichts, sich den kopf drüber zu zerbrechen, da hilft nur hinnehmen.
und dann solltest du dich mit was völlig anderem ablenken. z.b. mach sport, kampfsport oder so. zum einen abreagieren, zum anderen denkt man da an ganz andere sachen als an arbeit.
eine patentlösung gibt es wie erwähnt nicht, aber probiers mal aus.