4x die Woche Laufen.. wenn man dabei auf eine gute Haltung und einen guten Laufstil achtet, bringt dass auch etwas für den Rücken (auf keinen Fall so effektiv wie gezielte Übungen, aber es macht sich schon etwas bemerkbar)
*neugier* welche isses denn?
Hab ich auch eine zeitlang gemacht, zwar von seiner Webseite und aus dem Fighter-Fitness Forum (DVD gabs da noch nich), aber kann ich auch nur empfehlen. Sehr interessante und effektive Übungen, für die man keine Hilfsmittel braucht. Leider kann ich mich nie lange motivieren zu Hause was zu tun, da lockt das Sofa zu sehr