the notorious Alf

Hi Dragonstar, danke für die Teilung deiner Erfahrungswerte  Ich hab mir für das neue Jahr auch vorgenommen da was anzugehen. Aber es ist natürlich auch so, wie du es geschrieben hattest. Das Sicherheitsbedürfnis/Sicherheitsbedenken geht einem natürlich selber auch durch den Kopf genauso wie Themen, ob man den geeignet ist für ein neues Umfeld oder sich zutraut andere Aufgaben zu übernehmen. Es scheitert bei mir manchmal auch am Selbstbewusstsein, woran ich aber arbeite. 

Ich bin von meinem Naturell eh ein Wechsler, so alle 3 Jahre benötige ich neue Impulse im Leben. Ich bin (45 Jahre) auch schon 3x umgezogen (noch häufiger den Arbeitgeber) und hatte meine Entscheidungen nie bereut. Auch ohne Burn-/Boreout kann ich es jedem empfehlen häufiger einen Tapetenwechsel anzustreben. Viele Menschen haben schlicht ein zu großes und in meinen Augen irrationales Sicherheitsbedürfnis, welches ihnen ein besseres Leben verwirkt.

Daher mein Tipp: Ja, bewerben bei anderen Arbeitgebern, am besten auch in einer anderen Stadt!

Hallo alle zusammen 🙂,

kleines Update an der Stelle. Ich habe es mit Überwindung und einigen gut zureden geschafft zum Hausarzt zu gehen um Festzustellen, dass je nach Arzt da sehr viel Verständnis entgegengebracht wird. Mir wurde erstmal eine Auszeit verschrieben und ein paar "Hausaufgaben" mitgegeben die ich angehen soll. Danach findet erneut ein Gespräch statt und es wird erörtert wie es dann weitergeht.
 

Hallo zusammen 😃,

es gibt mal wieder ein kleines Update zu meinem Thema. Ich bin jetzt seitdem 30. September wieder ganz normal auf der Arbeit. Bis jetzt ist es nach einer Woche noch ganz in Ordnung und ich schaue extrem drauf alles gemäßigt anzugehen, um nicht wieder in den Dauerstress zu verfallen.

Anfang September hatte sich dann auch bei mir der Punkt eingestellt, dass ich wieder entspannt durch den Tag konnte ohne Permanent an die Arbeit denken zu müssen. Ich bin darüber richtig glücklich gewesen, weil es sich einfach befreiend war. Hier hat auch wirklich die längere Zeit Abstand zur Arbeit sehr geholfen und ich habe auch alles, was mit der Arbeit irgendwie zu tun hatte zu Hause verbannt.

Ich werde jetzt mal sehen, was die nächste Zeit bringt und wirklich aufpassen, dass ich nicht wieder in den alten Kreislauf abrutsche.

Hallo zusammen 😃,

es gibt mal wieder ein kleines Update zu meinem Thema. Ich bin jetzt seitdem 30. September wieder ganz normal auf der Arbeit. Bis jetzt ist es nach einer Woche noch ganz in Ordnung und ich schaue extrem drauf alles gemäßigt anzugehen, um nicht wieder in den Dauerstress zu verfallen.

Anfang September hatte sich dann auch bei mir der Punkt eingestellt, dass ich wieder entspannt durch den Tag konnte ohne Permanent an die Arbeit denken zu müssen. Ich bin darüber richtig glücklich gewesen, weil es sich einfach befreiend war. Hier hat auch wirklich die längere Zeit Abstand zur Arbeit sehr geholfen und ich habe auch alles, was mit der Arbeit irgendwie zu tun hatte zu Hause verbannt.

Ich werde jetzt mal sehen, was die nächste Zeit bringt und wirklich aufpassen, dass ich nicht wieder in den alten Kreislauf abrutsche.

Schön das du dich dazu durchgerungen hast, dieser Gang fällt vielen nicht leicht ist aber nötig. Mir hat dieser erste Schritt alleine damals schon viel Kraft gegeben, vlt. ist es bei dir ähnlich. Viel Erfolg und alles gute auf deinem Weg. 👍

Hallo alle zusammen 🙂,

kleines Update an der Stelle. Ich habe es mit Überwindung und einigen gut zureden geschafft zum Hausarzt zu gehen um Festzustellen, dass je nach Arzt da sehr viel Verständnis entgegengebracht wird. Mir wurde erstmal eine Auszeit verschrieben und ein paar "Hausaufgaben" mitgegeben die ich angehen soll. Danach findet erneut ein Gespräch statt und es wird erörtert wie es dann weitergeht.
 

Wie kannst du das sagen wenn du im gleichen Post schreibst:
Wenn du nichts weist was dahinter steckt, dann solte man genau das nicht tun.

Für mich (ohne jeglichen medizinischen Hintergund) hört sich das nach einer depressiven Phase an, die ja auch laut TE deutliche Auswirkungen auf seinen sozialen Bereich zeigt. Der erste Schritt sollte daher sein, das professionell abklären zu lassen. Da kann er dann (wenn es denn so ist) lernen "damit umzugehen", aber sicher nicht um Selbststudium...

Unabhängig von der Ursache? Also muss man es einfach nur ganz doll wollen und dann ist man nicht mehr z.B. klinisch depressiv oder traumatisiert?

Ich bin immer wieder verblüfft, mit welcher Selbstsicherheit Leute, welche ganz offensichtlich keine medizinische/ (sozial-)psychiatrische/ psychologische/ psycho-soziale Grundausbildung und Berufserfahrung haben, solche ignoranten und potenziell lebensgefährlichen "Ratschläge" raushauen.

@the notorious Alf Auch wenn es dir unangenehm ist und du es nicht hören magst: Geh am besten zum Hausarzt, spiel mit offenen Karten. Neben psychischen können solche Erschöpfungszustände auch körperliche Ursachen haben, lass das da abklären und lass dich professionell über deine Optionen beraten.

Das schließt deinen gewünschten Tapetenwechsel ja nicht aus.

Wo du auch immer deinen Neustart angehst: Du nimmst dich immer mit 🤷‍♀️ Ich wünsche dir alles Gute.

Dann ist es Zeit den Schritt zu wagen? Du hast es jetzt lange genug beobachtet. Du kannst morgen Tod sein, verschwende deine begrenzte Zeit nicht.

Eigentlich ist der Schritt Arzt -> Überweisung zum Therapeuten -> möglicher Stellenwechsel nach genauer Symptomforschung
Das habe ich ebenfalls kurz vorm Burnout so gemacht. Arzt ist ein viel einfacher Schritt. You can do it :)

Die Option "kompletter Neuanfang" erscheint dir einfacher realisierbar wie ein Arztbesuch? 
Ruf deinen Hausarzt an. 

Mal ein kleines Update wegen diesjähriger Stufensteigerung:
Alter: 34
Wohnort: Berlin 
Letzter Ausbildungsabschluss: FISI 2012
Berufserfahrungen: ca. 10 Jahre
Vorbildung: Mittlere Reife
Arbeitsort: Berlin
Größe der Firma: >9000
Stellenbezeichnung: IT-Sachbearbeiter
Tarif: TVöD-Bund
Branche der Firma: öD
Arbeitsstunden pro Woche laut Vertrag: 39h
Arbeitsstunden pro Woche real: 30-73,5h (Gleitzeit)
Gesamtjahresbrutto:  ca. 60k€(2020), ca. 62k€(2021), ca. 66k€(2022), ca. 70k€(ab 2023)
variabler Anteil: ca. 300-500€ (brutto) p.a. „Leistungsorientierte Bezahlung (LoB)“
Anzahl der Monatsgehälter: 12,8
Anzahl der Urlaubstage: 30 (+ 24.12 & 31.12 arbeitsfrei)
Sonder- / Sozialleistungen: VWL(6,65€/Monat), Betriebsrente (VBL), Job-Ticket (Neu seit 2021: 40€/Monat Zuschuss), kostenfreie Parkplätze (TG), Gute Kantine, Sport- und Gesundheitsgruppen, Mobiles Arbeiten, übliche Vorteile des öffentlichen Dienstes halt 
Verantwortung: Keine Personalverantwortung
Tätigkeiten (Aufgaben/Aufgabenbereich): Aufbau / Weiterentwicklung IT-Lagezentrum (Tools, Prozesse, Abläufe, Audits), Bearbeitung Incidents(Last-Level), IT-Betrieb (fachlich) der Diagnose- & Monitoring-Server, Beratung & Bewertung IT-Fachkonzepte (interne Beratung), operatives IT-Notfallmanagement, Forensik, z.T. IT-Projektleitung, Anwenderschulungen und Präsentationen